¿Cuántas calorías hay en 2 huevos hervidos? Vamos a desglosarlo

Si eres alguien que rastrea calorías o simplemente tiene curiosidad por el valor nutricional de tu desayuno, es posible que te hayas preguntado: ¿cuántas calorías hay en 2 huevos hervidos? Es una pregunta común, y la respuesta es más simple de lo que piensas: además, hay más en los huevos que solo su recuento de calorías. Vamos a sumergirnos.

Primero, vamos al núcleo: el número de calorías. En promedio, un gran huevo hervido (aproximadamente 50 gramos) contiene aproximadamente 70-78 calorías. Este rango se debe a que el tamaño exacto del huevo puede variar ligeramente, algunos pueden ser un toque más pequeño, otros un poco más grandes. Pero para consistencia, nos apeguemos al medio: alrededor de 75 calorías por huevo hervido grande.

Entonces, haciendo las matemáticas, 2 huevos hervidos registrarían aproximadamente 150 calorías. Ese es un número relativamente bajo, lo que hace que los huevos hervidos sean una opción popular para aquellos que observan su consumo de calorías, ya sea para el control de peso o los objetivos generales de salud.

Pero las calorías son solo una pieza del rompecabezas. Lo que hace que los huevos hervidos sean una potencia nutricional es lo que aportan a la mesa. Cada huevo está lleno de proteínas de alta calidad, aproximadamente 6 gramos por huevo, por lo que 2 huevos le dan 12 gramos. La proteína es excelente para mantenerte lleno y satisfecho, por lo que los huevos son un elemento básico en muchas comidas equilibradas. También contienen nutrientes esenciales como vitamina D, B12, selenio y colina, lo que respalda la salud del cerebro.

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Cocinadora de huevo de silicona con 4/6 portavas

Es importante tener en cuenta que la forma en que cocina huevos no agrega calorías adicionales cuando se trata de hervir. A diferencia de la frito, que agrega aceite y, por lo tanto, más calorías, la ebullición usa solo agua, por lo que el recuento de calorías permanece puro al huevo en sí. Es por eso que a menudo se prefieren los huevos hervidos sobre los revueltos o fritos si se enfoca en mantener las calorías bajo control. Es la mejor opción de las herramientas de huevo boliadas de silicona para su desayuno.

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Otra cosa a considerar es el tamaño de los huevos. Si está usando huevos medianos en lugar de grandes, el recuento de calorías será un poco más bajo, tal vez alrededor de 60 calorías por huevo mediano, colocando 2 huevos medianos hervidos a aproximadamente 120 calorías. Por el contrario, los huevos extra grandes podrían empujar el total más cerca de 180 calorías para 2. Pero a menos que se especifique, la mayoría de las recetas y pautas nutricionales se refieren a huevos grandes, por lo que 150 calorías para 2 huevos hervidos son una apuesta segura.

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En resumen, 2 huevos hervidos contienen aproximadamente 150 calorías, junto con una gran cantidad de nutrientes beneficiosos. Son un alimento versátil, asequible y denso en nutrientes que puede encajar en casi cualquier dieta. Ya sea que los coma simples, colóquelos en una ensalada o combínelos con tostadas de grano integral, puede sentirse bien sabiendo que está recibiendo un impulso de energía equilibrado, sin un gran éxito de calorías.