¿Cuántas calorías en 2 hervidos

Dos huevos hervidos son un héroe de desayuno: sorprendente, satisfactorio y lleno de nutrientes. Pero, ¿cuántas calorías agregan a su día? Vamos a sumergirnos en los detalles, además de compartir por qué nuestras cocinas de huevo de silicona (disponibles en tamaños de 4 huevos y 6 huevos) hacen que los huevos hervidos perfectos sean una brisa total.

4/6 cestas de silicona mini olla de huevo para hacer huevos suaves o duros soportes de huevo escalfados para cocinar fácilmente

Calorías en 2 huevos hervidos: el desglose

Un solo huevo hervido grande tiene aproximadamente 70–78 calorías, por lo que dos huevos aterrizan en el rango de calorías 140-156. La mayoría de estas calorías provienen de la yema (alrededor de 55 calorías por yema), que es rica en grasas y nutrientes saludables, mientras que la clara de huevo contribuye con aproximadamente 17 calorías por porción, principalmente de proteínas.

Pero los números solos no cuentan la historia. Dos huevos hervidos también entregan:

• 12-14 g de proteína de alta calidad para mantenerte lleno y apoyar la salud muscular

• Colina, un nutriente clave para la función cerebral, principalmente en la yema

• Vitaminas como B12 y D, que aumentan la energía y la inmunidad

• Carbohidratos mínimos (menos de 1 g), haciéndolos ideales para dietas bajas en carbohidratos o ceto

No es de extrañar que sean una opción para las mañanas ocupadas, los bocadillos posteriores al entrenamiento o agregar proteínas a las ensaladas.

Por qué los huevos hervidos merecen un lugar en su rutina

¿Qué hace que dos huevos hervidos sean una elección tan inteligente? Su recuento de calorías es baja, pero su densidad de nutrientes es altísimos. Las proteínas y las grasas funcionan juntas para estabilizar el azúcar en la sangre, por lo que no se estrellará una hora después de comer. También son increíblemente versátiles: llévalos en tostadas de aguacate, tritulándolos para un sándwich o disfrute de ellos con una pizca de sal.

Cocinadora de huevo de silicona con 4/6 portavas

Cocinar 2 (¡o más!) Huevos hervidos con nuestras cocinas de huevo de silicona

Cocinar los huevos hervidos no debería significar mirar una olla o luchar con resultados desiguales. Nuestras cocinas de huevo de silicona simplifican el proceso, ya sea que esté haciendo 2 huevos para usted o 6 para toda la familia:

• Dos tamaños convenientes: Elija nuestra canasta de 4 huevos para hogares pequeños o el modelo de 6 huevos para preparación de comidas o grupos más grandes. Ambos encajan fácilmente en la mayoría de las macetas, por lo que no necesita utensilios de cocina especiales.

• Operación sin complicaciones: Simplemente coloque los huevos en la canasta de silicona, bájalo en una olla, agregue agua para cubrir los huevos por 1 pulgada y hierva. Reduzca el fuego, cocine a fuego lento durante 6–7 minutos (suave) o de 10 a 12 minutos (duro), luego levante la canasta con el mango incorporado. ¡No más huevos de pesca con agua caliente!

• Suave, incluso cocinando: El diseño resistente al calor de Silicone asegura que los huevos se cocinen de manera uniforme, sin blancos gomosos ni yemas verdosas. La canasta mantiene los huevos elevados, evitando que golpeen el fondo de la olla y agrietan.

• Fácil de limpiar y almacenar: La superficie de silicona antiadherente significa que no hay residuos de huevo atascado. Enjuague con agua tibia o mezcle el lavavajillas. Cuando no está en uso, la canasta se derrumba ligeramente para el almacenamiento compacto, perfecto para cocinas pequeñas.

  

  Cocina de huevo con cazador de huevos con soporte de anillo, taza de cazador de huevos de silicona para microondas o cazas de caza de huevo de estufa

Consejos profesionales para obtener resultados perfectos

• Para 2 huevos, nuestra olla de cocina de 4 huevos funciona muy bien, sin necesidad de superar. El espacio adicional garantiza que el agua circula uniformemente.

• Después de cocinar, transfiera la canasta a un tazón de agua helada durante 1 minuto. Esto detiene el proceso de cocción y hace que pelar un shorque (¡gracias a los huevos que se encogen ligeramente del frío!).

Pensamiento final

Dos huevos hervidos son un elemento básico bajo en calorías y densos en nutrientes que se adapta a cualquier estilo de vida. Y con nuestras cocinas de huevo de silicona, disponibles en tamaños de 4 huevos y 6 huevos, ¡cocinarlas (o más!) Es fácil. Sin temporizadores, sin desorden, solo huevos perfectamente hervidos cada vez. Ya sea que esté contando calorías o alimentando a una multitud, nuestras cocinas convierten una tarea simple en una sin estrés.